2020 Fitness Programm zu Zeiten von Corona

Trainingsprogramm zusammengestellt von Max, Megi, Robin und Manuel - vielen Dank für den Einsatz

Dieses Trainingsprogramm ist vom Prinzip her angelehnt an Freeletics, es kann auf kleinstem Raum durchgeführt werden und es wird mit dem eigenen Körpergewicht trainiert.
Selbstverständlich gilt:
• Wir halten uns an alle Empfehlungen der Gesundheitsämter (also alleine trainieren usw.)
• Nur komplett gesunde Menschen trainieren
• Ihr trainiert auf eigene Verantwortung
• Trainingsprogramm für Jugendliche und Erwachsene geeignet
Der Trainingsplan ist ambitioniert, er richtet sich an Menschen, die normalerweise mehrmals pro Woche trainieren.
Für alle, die es etwas ruhiger angehen lassen wollen, wird es Zusatzinfos für eine „Light / Beginners-Version“.

Detaillierte Erklärungen und Hinweise zu den Einzelnen Übungen gibt es in diesem Dokument:
JC_Uebungsdetails_fuer_Fitness-Programm.pdf
-> Im Fitness-Programm wird da nicht nochmal extra drauf eingegangen.

Ab 20.04.2020

* Fitnessprogramm am Montag, Mittwoch und Freitag

* Samstags gibt es eine Challenge

* Sonntags gibt es Denksport

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Fitness

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Sonntags Denksport